Pokušajte doručkovati unutar sat vremena nakon buđenja.
Ako ste gladni prije doručka, možete se prethodno malo vježbati ili raditi vježbe snage. Također možete popiti čašu tople vode.
Zdrav doručak trebao bi uključivati namirnice koje sadrže proteine, ugljikohidrate, masti i vlakna.
Najkorisnije namirnice za doručak su:
- kaša skuhana u vodi ili mlijeku/mliječnom napitku (zobena, heljina, prosena, pšenična, kukuruzna, rižina);
- integralni/klijali kruh, tost;
- voće i suho voće (jabuke, banane, breskve; suhe marelice, šljive, grožđice);
About the Author
